今日の食事は昼・夜ともにコンビニで買いました。
一見コンビニといったらダイエットの天敵のようなイメージがあります。
たしかに弁当やお菓子など、太る原因となるものが目白押しですね。
しかし、よーく商品を見てみて下さい。
すべての弁当・惣菜にカロリーが表示されているはずです。
ここがポイントなんですね。
カロリー表示があるということは、自分が必要な分だけのカロリーをピンポイントで摂取することができるわけです。
たとえば1食を500kcal以内に収めたかったら、おにぎり200kcal前後、スープ50kcal前後といった具合に計算してゆけばいいだけなんですね。
単純に食べる予定の物の総カロリーを足し算をするだけなので非常に簡単です。
ただし、気をつけなければならないことがあります。
それは誘惑に負けないこと。
コンビニは麺類、揚げ物、お菓子、ジュース、酒といったデブ御用達の食べ物がわんさかあります。
ここで「ちょっとくらいいいかな。」といった気持で手を出すとその時点で減量は終了します。
あくまで自分のカロリーコントロールのためと割り切って、減量に不必要な物には手をださないようにしましょう。
ちなみに今日の私は少し炭水化物多めのメニュー。
ただし昼はパスタといってもカロリーは350kcalほど。
夜はおにぎりが200kcal弱、缶詰220kcal、スープは30kcalでした。
カロリー的には摂取カロリーが消費カロリーを下回っている状態なんですが・・・。
70kg代までもうひと踏ん張りですね。
今日の食事
朝 ごはん 刺身
昼 パスタ
夜 おにぎり1個 鰯缶詰 卵スープ
本日の体重 80.2kg(スタート時比－1.7kg）
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