こんにちは。
お盆の暴飲暴食による体重増加はとても反省しています。
たかだが3日ほどですが甘く見ていましたね。
今日は反省してご飯の量を減らしています。
朝食は茶碗1杯食べていますが、昼・夜はご飯を食べていません。
これはカロリー的にはどうなのでしょうか。
少し考察してみます。
まずご飯のカロリーなのですが茶碗1杯分でおおよそ300kcalほど。
ちなみに米1合のカロリーは約570kcal。
茶碗1杯の食事はほぼ米0.5合ということになりますね。
今日の私の食事は茄子を主材料とした野菜中心のメニューで、お昼は高タンパク・低脂質なマグロの刺身となっています。
カロリー的には3食合わせてだいたい1000kcalほど。
昼と夜ご飯を茶碗1杯ずつ食べていると総摂取カロリーは1600kcalとなります。
ご飯を減らすことで1日の摂取カロリーの1/3を削減できたことになりますね。
今日の食事
朝 ご飯 マーボー茄子
昼 マグロ刺身
夜 焼き茄子 ワンタンスープ
本日の体重 80.6kg(スタート時比－2.3kg）
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