とんかつだの唐揚だと揚げ物もりもりだった昨日の食事を反省し、脂質・糖質をやや控えた食事内容としました。朝はそばで炭水化物を取っていますが、昼食・夕食は控えめ。夕食は刺身のみなので、脂質・糖質はほぼ取っていません。
食事内容を変えるとついついコンビニ等で買い食いをしたくなってしまいますね。当然お菓子等の間食はNGなので、その辺の我慢もしなければなりません。
明日はさらにヘルシーな食事にしたいと思います。
朝 鴨南蛮そば
昼 ヨーグルト
夜 マダイの刺身
減量開始1日目 本日の体重 80.1k体脂肪率29.4kg(スタート時比－0.4kg)
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