こんにちは。 タイトルにあるように今日は中華丼を食しています。 ご飯もの・どんぶりものってどうもダイエットに不向きなイメージがありますね。 今日はカロリー的視点から中華丼がダイエットに向いてい […]
食べながら痩せるダイエットを目指す｜減量中に食べても平気な量を摂取カロリーから考える
こんにちは。 今日はダイエットの基本、カロリー計算から自分のダイエットの現状を確認してみようと思います。 まず私の簡単なデータから。 20代、男性、体重79kg、基礎代謝は約1900kcal。 基礎代謝とは生命維持のため […]
今日は米控えめです
今日の食事は炭水化物控えめ。 昼・夜は米をとっいません。 ただなかなか79kgを切りませんね。 頑張ります。 今日の食事 朝 ご飯 豚肉ソテー 味噌汁 昼 ワンタンスープ 夜 刺身（サーモン） 本日の体重 […]
肉中心のメニューです
昨日に引き続き肉中心のメニュー。 今日は筋トレも少々行ったので高タンパクな食事となっています。 部位はモモやヒレといった脂肪分が少ない部位を中心にチョイス。 明日は運動できそうにないので少し控えようとおもい […]
自転車で有酸素運動をやってみる
こんにちは。 今日の食事は炭水化物はやや控えめ。 ご飯1杯とおにぎり1個分なので約400kcal分ほどです。 そこに昼、夜ともに牛肉をおかずとしてチョイス。 1食あたりやや多めで200gほど摂取しています。 朝食に薩摩揚 […]
昨日の外食はあまり影響しませんでした
前日外食をしたばかりですが体重は減っていますね。 今日も食事量はやや多めですが、油物、炭水化物は控えめ。 夜の豚肉もヒレ肉なのでカロリーは少なめですね。 今日の食事 朝 卵ご飯 味噌汁 昼 牛ステーキ 夜 ヨーグルト ロ […]
人生初のフランス料理
こんにちは。 昨日は案の定酔っ払ってブログの更新を怠ってしまいました。 さてさて。 今日の夕食は友人に誘われて珍しくフランス料理。 なんでも彼女と予約していたのに、来られなくなったので代わりに来てほしいとのこと。 まあフ […]
また少し減りました。
今日は若干体重が減り79.7kg。 80kgを切るのに結構苦労しましたが、またその先も長いですね。 まずは75kgを切れるよう頑張ります。 今日の食事朝 ご飯 蒸エビ 昼 おにぎり１個 まぐろ刺身 夜 ワンタンスープ ヨ […]
昨日と変わらず・・・
体重は昨日と変わらず79.9kg。 少しペースダウンしてますね。 マグロをまた知人から頂いたのでしばらく中心メニューになりそうです。 今日の食事 朝 ご飯 まぐろ刺身 昼 牛もも肉 夜 ご飯 まぐろ刺身 本 […]
風邪治りました。
しばらく風邪で寝込んでいたのでブログの更新があまりできていませんでした。 今日から復活です。 本日の体重はそこそこ増えて79.9kg。 ちなみに昨日までは栄養をとるために食事量を増やしていたのでその影響がでていますね。 […]